Prekanga
Fitness für Schwangere
Fit für die Geburt und die gemeinsame Zeit danach. PreKanga ist ein Fitness-Training, das speziell auf die Bedürfnisse von Schwangeren zugeschnitten ist. Dein Bewegungsablauf wird sich im Alltag mit deinem Baby ganz plötzlich vollkommen verändern. Prekanga kombiniert funktionale Übungen, Herz-Kreislauf-Training sowie Entspannungs- & Kräftigungsübungen miteinander, sodass du sicher und effektiv fit bleibst.
Prekanga ist dein Fitnesstraining
- um während der Schwangerschaft fit zu bleibe
- damit du dich in deinem Körper wohl fühlst.
- Schwangerschaftsbeschwerden vorbeugen
- Glückshormone zu aktivieren
- Spaß und Sport mit gleichgesinnten ;)!
PreKanga gibt Dir Kraft für die Entbindung und für den Start ins gemeinsame Leben.
Sport in der Schwangerschaft bietet zahlreiche Vorteile für Dich und dein Baby!
- Schwangerschaftsbeschwerden treten deutlich seltener auf.
- dein Wohlbefinden verbessert sich.
- Die Versorgung und Belastbarkeit deines Kindes wird verbessert
- eine übermäßige Gewichtszunahme wird verhindert
- auftretende Verspannungen werden durch „self myofasziales Release“ gelöst.
- Dein Beckenboden wird auf die bevorstehende Entbindung vorbereitet.
- Functional Übungen bereiten Dich auf die Zeit mit deinem Baby vor.
- die Geburt wird erleichtert und beschleunigt
- Kinder sind nach der Geburt ausgeglichener und ruhiger
- und vieles mehr …
*bei regelmäßigem Sport während der Schwangerschaft 😉
Sabine
PreKanga Trainerin in Backnang
Kurszeiten
Montags Hebammenhaus Backnang
18.00 - 19.00 Uhr
Du wirst auf meine Website sabinereber.de weitergeleitet
Häufige Fragen
Eigentlich ab der ersten Woche, die meisten beginnen um die 12. Woche 😉
- geringere Zunahme an Fettgewebe
- deutliche Senkung des Risikos für eine Gestationsdiabetes
- deutliche Senkung des Risikos für schwangerschaftsinduzierten Bluthochdruck
- weniger Krampfadern
- weniger Schmerzen im Bewegungsapperat (Beckenring,
- weniger Ischiasbeschwerden
- Verbesserung von Beschwerden wie Verdauungsstörungen, Sodbrennen, Erschöpfung und Blähungen
- Verbesserung typischer Schwangerschaftsbeschwerden in der Frühschwangerschaft wie Übelkeit, Müdigkeit …
- leichtere und weniger komplizierte Geburt …
- bessere Plazentaiplantation
Wichtig: Das Training sollte körperlich so anstrengend sein das es Anpassungsvorgänge im Körper in Gang setzt, ein körperlich nicht anstrengendes Training wird keine Verbesserung der Beschwerden bringen.
für dein Baby
bessere Toleranz der Geburtswehen
verbessert das kindliche Wachstum
unkompliziertere Geburten
weniger Blutzuckerschwankungen nach der Geburt
normales Geburtsgewicht
keine Temperaturregulationsstörungen
Schwangerschaftsbeschwerden wie
- Übelkeit
- plötzlich auftretende Müdigkeit und Erschöpfung
- Blässe
- Kaltschweiß
- Herzrasen
- Schwindel v.a. bei plötzlichen Lagewechseln
resultieren aus schwangerschaftsspezifischen Anpassungsprozessen.
Sport
- regt die Blutbildung an
- erhöht die Herzleistung
Ruhe und Schonung verlängert bzw. verstärkt sogar die Beschwerden.
Ja, die Übungen werden je nach Trimester und auch individuell angepasst 🙂